basement flooring options

Heute ist es kein Pilates Workout. Beata trainiert für einen knackigen Po... (nicht, dass sie das nötig hätte, aber für die Zukunft darf man sich gerne vorbeugend engagieren)

Der Toe Gizmo oder auch der Zehen-Expander ist ein wirklich hilfreiches und wirkungsvolles Tool für die Arbeit mit den Füßen und Zehen, deren Kräftigung und Ausrichtung.
Eine Anwendungsmöglichkeit ist beim Training (Footwork u.a.) auf dem Pilates Reformer gegeben.
Top!

Mit dieser einfachen Übung kannst Du Deine Beweglichkeit und Deine Kraft testen. Manche schlussfolgern auch daraus, wie es mit der Lebenserwartung aussieht: "Kannst Du Dein Alter stehen?"
Wir schlußfolgern aber ganz einfach daraus, dass Du entweder super drauf bist (kraft-beweglichkeits-balance-technisch gesehen :-) ) oder vielleicht doch noch ein wenig Training brauchst...

Pilates Chair Back Extension

Das Workout für starke Füße und zur Korrektur des Hallux Valgus!
Benutze den Pilates Toe Gizmo oder auch einfach ein ausreichend starkes Gummiband.
Dein Workout für super starke Füße und ausgerichtete Zehen!
Für Läufer ein MUSS!!!

Im Herbst dann verzichte ich lieber auf das Barfußlaufen durch den Wald... es liegen einfach zu viele spitze und scharfe Teile auf dem Weg herum...
Mein Kompromiss: in Luna Sandalen! Solange es noch einigermaßen warm ist und feste Schuhe noch nicht nötig sind.

Whow Übungen für eine starke Mitte und lange Beine! Beata zeigt ihr sexy Pilates Workout auf dem Cadillac und dem Allegro Reformer.

Fitness einmal anders. Unser Outdoor Fitness Projekt nennt sich Natural Training und beinhaltet neben dem Laufen durch den Wald (vorzugsweise barfuß) auch viele weitere Elemente des "natürlichen Bewegens": Springen, Klettern, Hangeln, Drücken, Schieben usw. alles mit dem Eigengewicht des Körpers oder dem, was man so im Wald findet. Wir sagen: einfach geradeaus Laufen können wir schon richtig gut, jetzt trainieren wir vielfältig.
Hier siehst Du den ersten Teil unseres Aufakttrainings im Wald...

Eine Übung, die in den Kursstunden immer wieder für Verngügen sorgt... als Transition für Übergänge aus der Seitenlage in die Bauchlage oder umgekehrt.
Wichtig ist hierbei, komplette Länge aufzubauen und die Arme und Beine stets in der Luft zu halten. Wenn es um dieBewegung aus der Bauchlage in die Seitenlage geht, startet man mit der Beckenbewegung und lässt den Körper "nachrollen". Man gerät hier in Versuchung, mit den Knien, den Füßen, den Fingern oder dem Ellenbogen nachzuhelfn und sich in die Seitenlage hochzudrücken. Es ist eine Rollbewegung des Körpers - ganz ohne Hilfe der Extremitäten...

... da sind wir wieder! Mit einem neuen Trainingsgerät! Irgendwann haben wir es irgendwo einmal gesehen und haben es gleich bestellt - geliefert bekommen - und bei uns aufgebaut... nur was kommt jetzt???
Beata & Jörg im Pilates Zentrum TVA mit FeetUp!
... Hauptsache wir haben Spaß! ;-)

Hallo liebe Fuß-Trainingsexperten und Pilates Freunde!

Lange haben wir hier auf unserem Kanal nichts mehr von uns sehen lassen.
Einfacher Grund= wir sind umgezogen in ein neues Studio.
Dort haben wir so viel Platz, dass wir die Idee ein Barfußbereich fest einzurichten umgesetzt haben.
Wir haben verwendet: mehrere Säcke Fertigbeton und jede Menge Flusskiesel aus dem Baustoffhandel.
Schau selbst... ist es gelungen?
:-)