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Whow Übungen für eine starke Mitte und lange Beine! Beata zeigt ihr sexy Pilates Workout auf dem Cadillac und dem Allegro Reformer.

Eine Übung, die in den Kursstunden immer wieder für Verngügen sorgt... als Transition für Übergänge aus der Seitenlage in die Bauchlage oder umgekehrt.
Wichtig ist hierbei, komplette Länge aufzubauen und die Arme und Beine stets in der Luft zu halten. Wenn es um dieBewegung aus der Bauchlage in die Seitenlage geht, startet man mit der Beckenbewegung und lässt den Körper "nachrollen". Man gerät hier in Versuchung, mit den Knien, den Füßen, den Fingern oder dem Ellenbogen nachzuhelfn und sich in die Seitenlage hochzudrücken. Es ist eine Rollbewegung des Körpers - ganz ohne Hilfe der Extremitäten...